早泄破坏家庭和谐男人早泄自疗法

早泄是指性交时间极短，甚则在阴茎尚未插入阴道前即已射精，且不能自我克制，以致不能继续进行性交的病症，是一种比较的性功能障碍。射精产生在阴茎插入阴道以前或刚插入阴道时，为公认的早泄迹象。但由于性反应的快慢程度，个体差异很大，对阴茎插入阴道后多长时间内射精就算早泄，目前尚无统一标准。

有认为性交不足2分钟或不足5分钟者，有认为阴茎在阴道内抽插次数不足10次者，有认为性交中不能适当克制射精者;有认为性交中使性功能正常的女性至少在50%的正常性交中得不到满足者等等。须要指出的是，不能仅以女方性满足与否来判断是否早泄，因为男子的性冲动呈现较快，性交时易呈现性高潮，故完成性交时间也快;而女性的性冲动和性高潮呈现较慢，所以男女性反应有一个很明显的时间差别，这种差别往往形成性生活的不和谐，但这不能与早泄之病相混淆。

早泄是由于多种要素造成的，是一个高发的男科病症，都市白领由于缺乏运动也或许造成早泄的产生。哪么，预防早泄我们能够做那些保健运动呢?

这些运动能有效预防早泄

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短能够根据自身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就能够练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-龟头炎0分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?要是办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。可是，骑自行车要把握度，长久骑车也会诱发男性其它病症前列腺炎等。

停-动技术(间歇刺激阴茎法)停-动技术(间歇刺激阴茎法)男方仰卧，把重视力完全集中到体验由女方刺激阴茎而呈现的感觉上，女方坐在男方旁边或两腿之间，用手慢慢地抚摸阴茎使其勃起，男方表示即将达到射精高潮时，即停止抚摸阴茎，让情欲消退。几分钟后，女方再继续抚摸阴茎，使男方再次兴奋。如此重复进行，使患者逐渐能耐受大量刺激而又不射精。间歇的次数逐渐减少，最后不须要中途休息，也能够经受长时间的连续刺激而仍不过早射精。

挤捏技术(耐受性训练)挤捏技术(耐受性训练)这种方式适用于“停一动技术”训练无效者。先进行阳萎的性感集中训练(非生殖器和生殖器两个阶段)，消除患者的焦虑。接着，由女方不断对阴茎刺激，待男方呈现射精即将产生的紧迫感时，女方把拇指放在阴茎的系带部位，示指、中指放在阴茎头的背侧，恰在冠状沟的上、下方，稳捏压迫15-20秒，然后松开。施加压力是前后向，而不是左右向，需用指腹部，而非指甲捏夹，也不是搔刮阴茎。这样挤捏的结果是抑制射精反射，缓解射精的紧迫感。

保持两周左右，多数病人在克制射精方向有很大改善。挤捏所用的压力应与勃起的程度成正比，充分勃起者需用力挤捏，勃起不坚者挤捏力相应减弱，仅有压迫感而无难受、不适。女方刺激时，男方的重视力要集中在阴茎受刺激后所产生的感觉上，而不要过分重视什么时候会射精。